Estresse crônico no ambiente de trabalho: aprenda como evitar

(Foto: Tim Gouw/Pexels)

O cotidiano frenético do ambiente profissional muitas vezes acaba por se tornar um terreno fértil para o estresse, podendo acarretar sérias consequências para a saúde física e mental. Portanto, uma possível negligência nesse aspecto pode gerar o impacto prolongado para a vida dos indivíduos que atuam nas mais diversas organizações, o chamado estresse crônico.

Tal condição está associada a uma variedade de problemas, incluindo distúrbios do sono, aumento da pressão arterial, comprometimento do sistema imunológico e maior susceptibilidade a doenças cardiovasculares. Além disso, transtornos mentais, como ansiedade e depressão, frequentemente têm uma relação estreita com o estresse não gerenciado.

A longo prazo, a exposição constante a altos níveis de estresse no ambiente profissional pode contribuir para o desenvolvimento de condições mais graves, como diabetes, problemas gastrointestinais e distúrbios cognitivos. Assim, a adoção de práticas para a prevenção e gestão do estresse é crucial para preservar a saúde física e mental a longo prazo.

Assim, para ajudar a evitar esse quadro prejudicial, apresentamos seis dicas que podem ser incorporadas ao dia a dia de trabalho, promovendo bem-estar e equilíbrio:

  • Organize sua agenda: Manter uma agenda bem organizada é fundamental para gerenciar tarefas e prazos. Liste suas atividades de forma realista, estabelecendo prioridades e evitando sobrecargas. Ao visualizar claramente suas responsabilidades, é possível reduzir a sensação de urgência constante.
  • Faça pausas estratégicas: Incorporar pausas curtas ao longo do dia é essencial para recarregar as energias. Levante-se, alongue-se, respire profundamente ou realize alguma atividade relaxante por alguns minutos. Esses intervalos contribuem para a concentração e diminuem a tensão acumulada.
  • Estabeleça limites: Defina limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Evite levar tarefas para casa e desconecte-se do e-mail corporativo fora do expediente. Estabelecer fronteiras ajuda a preservar o tempo dedicado à família e ao lazer, reduzindo o impacto do estresse no equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
  • Promova a comunicação aberta: Manter canais de comunicação abertos no ambiente de trabalho é crucial. Compartilhe preocupações e ideias com colegas e superiores, promovendo um ambiente de apoio. A comunicação eficaz reduz a sensação de isolamento e estimula a colaboração, fundamentais para a gestão do estresse.
  • Pratique atividades físicas regularmente: A prática regular de exercícios físicos é um poderoso aliado contra o estresse. Encaixe atividades físicas na sua rotina, seja uma caminhada, corrida, ioga ou qualquer forma de exercício que lhe proporcione prazer. O movimento não apenas melhora a saúde física, mas também contribui para a liberação de endorfinas, que têm efeitos positivos no humor.
  • Aprenda a dizer não: Conhecer os próprios limites e aprender a dizer não quando necessário é crucial para evitar sobrecargas. Avalie realisticamente sua capacidade de assumir novos compromissos e não hesite em recusar tarefas adicionais quando sentir que sua carga de trabalho está no limite. Estabelecer limites é uma prática essencial para preservar o equilíbrio e a saúde mental.

Especialidades do Sesc

E se o assunto é qualidade de vida, o Sesc Ceará tem cumprido seu papel para auxiliar a população na manutenção de uma saúde plena, oferecendo aos comerciários, seus dependentes e ao público em geral acesso à saúde por intermédio de uma equipe multidisciplinar. São realizadas ainda diversas ações de caráter preventivo, informativo e educativo, com o objetivo de promover hábitos e atitudes saudáveis. Na lista, constam serviços como Consulta Nutricional, Fisioterapia, Atendimento Odontológico, Psicoterapia e Acupuntura, entre outros.

“O cuidado em saúde do Sesc Ceará é demonstrado através do desenvolvimento de ações integrativas, analisando o indivíduo em sua complexidade e de forma absoluta. Para isso, é necessária a disponibilização de diversas especialidades que trabalhem de maneira colaborativa, visando o bem-estar e a qualidade de vida do ser humano”, explica Lara Mendes, gerente de Saúde do Sesc Ceará.

Serviço

  • NÚCLEO SESC SAÚDE – FORTALEZA

Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE

Atendimento: De segunda a sexta: das 7h às 21h – Aos sábados, das 8h às 12h

Informações: (85) 3464-9303 (85) 3464-9312

  • NÚCLEO SESC SAÚDE – JUAZEIRO DO NORTE

Rua da Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE

Atendimento: 08h às 19h

Informações: (88) 3512-3355 / WhatsApp (88) 99995-2425

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