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Combata a obesidade: dicas e consultas nutricionais

sesc - obesidade
(Imagem: Jr. Panela/divulgação Sesc Ceará)

Prevenir a obesidade tornou-se uma questão importante em meio à crescente preocupação com a saúde pública. No início de março, o Dia Mundial da Obesidade serviu como um lembrete urgente sobre a importância de enfrentar esse problema que afeta milhões de pessoas globalmente, com o Brasil não sendo exceção.

Dados do Atlas Mundial da Obesidade 2024, divulgados pela Federação Mundial de Obesidade, revelam uma tendência alarmante: espera-se um aumento anual de 1,9% no número de adultos com obesidade e sobrepeso no Brasil até 2035. Um estudo conduzido pela Universidade Federal de Pelotas (UFPel) reforça essa preocupação, apontando que 56,8% dos brasileiros já estão com sobrepeso, marcando um Índice de Massa Corporal (IMC) igual ou superior a 25.

A obesidade vai além da estética, representando uma ameaça para a saúde pública, associada a uma série de problemas graves, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensão e até câncer. Apesar da prevalência e consequências devastadoras, a obesidade muitas vezes é subestimada ou mal compreendida.

No entanto, há medidas preventivas eficazes que podem ser adotadas. A nutricionista Richelma Andrade, do Restaurante Sesc Panorama, oferece orientações práticas para evitar o excesso de peso.

Confira:
  1. Priorizar alimentos integrais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, pode fornecer os nutrientes essenciais e prolongar a sensação de saciedade.
  2. Controlar as porções é essencial para evitar o excesso de ingestão de calorias. Utilizar pratos menores e prestar atenção às quantidades recomendadas de cada alimento pode ajudar nesse sentido.
  3. Evitar o consumo de açúcar e alimentos processados, que são frequentemente ricos em calorias vazias e pobres em nutrientes, é crucial para controlar o peso e melhorar a saúde geral.
  4. Manter-se hidratado ao longo do dia pode evitar a confusão entre fome e sede, ajudando a controlar o consumo excessivo de alimentos.
  5. Planejar as refeições com antecedência e fazer compras com uma lista de boas escolhas alimentares em mente pode facilitar a manutenção de hábitos saudáveis e evitar escolhas impulsivas.
  6. A prática regular de atividade física é fundamental para prevenir a obesidade, auxiliando na manutenção de um peso saudável, fortalecendo os músculos e melhorando o metabolismo.

Para acessar o serviço de consultas nutricionais oferecido pelo Sesc em diferentes localidades, segue abaixo as informações detalhadas:

Juazeiro do Norte
  • Local: Núcleo Sesc Saúde – Unidade Juazeiro do Norte.
  • Endereço: Rua da Matriz, 277 – Centro, Juazeiro do Norte-CE.
  • Dias/horários: Seg, qua e sex – das 15h às 18h / Ter e qui – das 8h às 11h.
  • Contatos: (88) 3512.3355 / (88) 99995-2425.
Crato
  • Local: Clínica de Saúde Sesc Crato.
  • Endereço: Rua André Cartaxo, 433 – São Miguel, Crato-CE.
  • Dias/horários: Seg, qua e sex – das 15h às 19h / Ter e qui: das 8h às 12h.
  • Contatos: (88) 3586-9167 / (88) 3586-9170.
Fortaleza
  • Local: Núcleo Sesc Saúde – Unidade Fortaleza.
  • Endereço: Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Fortaleza-CE.
  • Horário de atendimento: Das 7h às 21h.
  • Contato: (85) 3464.9303.

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