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Prevenção de lesões: atenção à postura ao usar smartphones

Problemas de saúde relacionados ao uso de smartphones. (Foto: Karolina Grabowska/Pexels)
Problemas de saúde relacionados ao uso de smartphones. (Foto: Karolina Grabowska/Pexels)

Com a crescente dependência de smartphones, cuidar da postura durante o uso desses dispositivos é mais importante do que nunca. Médicos e especialistas alertam para os riscos associados ao uso prolongado, que inclui uma série de problemas de saúde.

Avaliação dos especialistas: mais de 4 horas já é excesso

Segundo médicos ortopedistas, ultrapassar quatro horas diárias no celular pode ser considerado excessivo. No Brasil, um levantamento da ElectronicsHub revela que a média diária chega a 9h32 minutos, destacando a urgência de mudanças nos hábitos de uso.

Problemas relacionados ao uso de smartphones

As consequências de usar o celular excessivamente vão desde dores crônicas no pescoço e ombros até problemas graves de coluna. Esses problemas são frequentemente fruto de uma má postura adotada durante o uso prolongado dos aparelhos.

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Dicas de especialistas para prevenir lesões

Mykelly Bento, fisioterapeuta do Sesc, recomenda ações preventivas para evitar problemas de saúde relacionados ao uso de smartphones:

  • Realizar alongamentos diários e pausas frequentes para alongar;
  • Manter uma posição equilibrada entre os olhos e as mãos ao usar o dispositivo;
  • Fortalecer os músculos com atividade física regular;
  • Evitar permanecer mais de 20 minutos na mesma posição;
  • Distribuir o uso do smartphone entre ambas as mãos para evitar sobrecarga.

Serviços disponíveis para apoio à saúde

O Sesc oferece serviços de fisioterapia em seus núcleos de saúde em Fortaleza e Juazeiro do Norte. Os interessados podem buscar orientação profissional sobre como melhorar a postura e prevenir problemas relacionados ao uso de smartphones. Detalhes sobre horários e contatos estão disponíveis para ambos os locais, promovendo acesso a tratamentos e informações.

Núcleo Sesc Saúde – Fortaleza
Onde: Rua Clarindo de Queiroz, 1740, Centro, Fortaleza-CE
Horário: De segunda a sexta, das 7hs às 21h / Aos sábados, das 8h às 12h
Informações: (85) 3464-9303 / (85) 3464-9312

Núcleo Sesc Saúde – Juazeiro Do Norte
Onde: Rua da Matriz, 277, Centro, Juazeiro do Norte-CE
Horário: De segunda a sexta, das 8h às 19h
Informações: (88) 3512-3355 / WhatsApp (88) 99995-2425

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