No mundo dos negócios, é fundamental entender que a saúde mental e o empreendedorismo estão intimamente conectados. Com frequência, os desafios de gerenciar uma empresa resultam em altos níveis de estresse e ansiedade para o empreendedor.
Cenário da saúde mental no empreendedorismo
Há quem associe o empreendedorismo à resiliência, como se os empreendedores fossem figuras que estão sempre preparadas para enfrentar qualquer dificuldade. Mas a verdade é que empreendedores também são humanos. Assim como qualquer pessoa, eles estão sujeitos a problemas emocionais e mentais que podem comprometer tanto sua saúde quanto a gestão.
Conforme os dados de uma pesquisa da Endeavor Brasil, em colaboração com o BID Lab, aproximadamente 94% dos empreendedores já enfrentaram algum sintoma relacionado a doenças mentais em sua vida profissional. Entre os diagnósticos mais frequentes estão a ansiedade (85%), o burnout (37%) e a depressão (21%). Além disso, mais da metade dos entrevistados relatou que o ambiente de trabalho é percebido como “muito estressante” ou “extremamente estressante”.
Por que priorizar a saúde mental é essencial?
Quem tem maior entendimento sobre suas emoções tende a gerenciar seus negócios de maneira mais equilibrada e eficiente. Além disso, a prática do autocuidado permite que os empreendedores desenvolvam uma rotina menos estressante, o que contribui para uma melhor tomada de decisões e maior produtividade no trabalho.
Se você é empreendedor, vale a pena refletir: você tem se dedicado o suficiente ao seu bem-estar mental? Quando a saúde mental é negligenciada, os impactos podem ser graves, tanto para você quanto para o sucesso da sua empresa.
Quatro dicas para os empreendedores cuidarem da sua saúde mental
Conciliar a rotina de trabalho com os cuidados da saúde mental pode parecer difícil. Entretanto, se não priorizar o cuidado com sua mente, o estresse pode impactar sua vida e a saúde da empresa.
Aqui estão quatro hábitos que você pode implementar no seu dia a dia para promover uma boa saúde mental no empreendedorismo.
Alimentação equilibrada
Evite alimentos ultraprocessados e opte por refeições ricas em nutrientes. Isso proporciona a energia necessária para enfrentar a rotina empreendedora.
Exercícios físicos regulares
Atividades físicas, como caminhadas ou treinos aeróbicos, são essenciais para liberar endorfina, o hormônio do bem-estar. Além disso, praticar exercícios reduz o risco de doenças mentais e ajuda a aliviar a tensão acumulada.
Sono adequado
Uma boa noite de sono é fundamental para manter o humor equilibrado, melhorar a concentração e aumentar a produtividade. Dormir cerca de 8 horas por noite faz toda a diferença na disposição diária.
Check-ups médicos periódicos
Corpo e mente estão conectados. Portanto, manter consultas médicas regulares é importante para prevenir problemas de saúde e detectar carências nutricionais que possam afetar o desempenho físico e mental.
Quando procurar ajuda?
Mesmo cuidando da sua saúde mental, é importante ficar atento aos sinais do seu corpo. Em momentos de estresse elevado, sintomas como cansaço excessivo, irritabilidade, dores no corpo, falta de apetite e insônia podem surgir. Buscar ajuda profissional é o passo mais sensato para evitar que o problema se agrave.
